ile idzie

Dzisiejsza kolacja - Omega 3, Centrum, beta-karoten, wapń, twaróg (nie zjadam całej kostki, otwieram, wciskam ile się da, a reszta idzie do śmieci - w hotelu nie mam lodówki). Alexxa, a jaki to dobry? Skoro w tym tygodniu bedę siadał dopiero w piątek, a wczoraj i jutro Trening Królewny Śnieżki, zaaplikowałem sobie dzisiaj full-sesję HIIT: 5 min [...]

[...] 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg!!! Ale będzie fajnie . szary7 - nie napinam, nie zawyżam i tak jestem ekstra Patka - jutro idzie Grycan 500ml , a ile Ty kcal na masie ładujesz? Izabelka - Z tego Twojego wzoru wyszło mi 2750 kcal masakra ; ja chciałem iść na 2500 kcal... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-02 [...]

Chwile po wysłaniu odpowiedzi czytałem gdzieś post użytkownika LN, który bardzo ładnie wszystko wyjaśnił odnośnie wszelkich utrudnień, zaraz ide w kime więc jutro go znajde i dam linka. Nie musi ze mnie parować ;) Ale ze względu iż jestem jeszcze młody to nie ćwicze nóg przysiadami ze sztanga bo za bardzo bym sobie obciążał kręgosłup o ile się [...]

Dawniej rozciagałem sie prawie codziennie, okolo 45 min (z rozgrzewką 1h) Teraz stawiam na większą regeneracje irozciągam sie co drugi dzien. Ile masz lat? Moze daltego tak dobrze Ci idzie bo jestes młoda. Ja jestem juz starym, zastanym 17-letnim chłopakiem i z dnia na dzien coraz trudniej mi sie rozciągac

[...] 50kg x5+3/ 50kg x6 3a. Xband walk 3x 30sek (chodzisz w te i z powrotem czyli przechodzisz z nogi na nogę) 3b. wznosy bioder ze sztanga z cięzarem ciała 2x tyle powtórzeń ile mozliwe 57,5kg 11+7+2/ 9+3+5/ 9+6 57,5kg 10+7+6/ 9+6+5/ 8+5+3 57,5kg 8+5+8/ 10+4+4/ 9+7 57,5kg 8+11+3/ 8+7+4/ 9+6 55kg 8+8+5/ 10+7/ 10+5 55kg 21/ 17/ 13 +aero 30min [...]

Pierwsze co to wypełnij ankietę obowiązkową, daj zrzuty z tego jak jesz. Co trenujesz ile dźwigasz ile powtórzeń, ile serii. Skoro waga nie idzie w górę to albo kiepsko dobrne makra i/ lub składniki w diecie, albo/i źle dobrany i wykonywany trening. A gainer sądze Ci nie potrzebny, z pełnowartościowego jedzenia da się wiele wyciągnąć.

[...] 6 obwodach?? Pyt.2 A potem przerwa tydzień i kolejne dwa miesiące, w których mam robić 8 powtórzeń(albo cięższych ćwiczeń albo z większym ciężarem, ale raczej to drugie)i ile obwodów?? 6, 5, czy 4?? Rób tyle obwodów ile dasz radę, jednak myślę że 6 to będzie max. Trening kontynuuj dopóki będą postępy. Mi chodziło o to, że jeśli postępy idą [...]

[...] tego planu zajmie Ci 5 godzin. Jeżeli będziesz wykonywać wszystko wg. planu z max 2.5 min przerwy to nie powinno Ci to zająć dłużej jak 1.5h. Dieta to inny dział. To ile czasu masz masować/rzeźbić zalezy od Ciebie. Jezeli dojdziesz do rozmiaru, ktory Cie satysfakcjonuje to przestajesz masować i pozniej rzezbisz. Zmieniony przez - [...]

[...] chodzi o to kto będzie w stanie ją zastosować. Prawda jest taka ze sam fakt istnienia jej nie uratuje nikomu dupy. Dupe uratowało by gdybyśmy ta technike opanowali,ale opanowac ja mozemy gdy będziemy mieli odpowiednio długi staż i tu jest ta kwestia,ile osób chce(moze) trenowac tyle czasu... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-19 00:42:34

[...] zdecydowalem ze zrobie przerwe od ciezarow boje sie o kregoslup juz byly momenty ze czulem sie bardzo dobrze ale znwo mi sie pogarszalo narazie przerwa, ok 2tygodnie zobacze ile wytrzymam na pewno musze odczekac pare dni od czasu kiedy calkowicie przestane odczuwac bolace miejsce narazie bawie sie lekko skakanka staram sie opanowac double unders [...]

http://www.darkthorn.republika.pl Na początek sprawdz ile kalorii (białka, węglowodanów, tłuszczu) spożywasz w charakterystyczne, a zarazem standardowe dni (np: standardowy dzień weekendowy i jeszcze dodatkowo inny dzień). Jeśli chodzi o kalorie spożywane i spalane - między tym co nam się wydaje, a tym jak jest w rzeczywistości jest często bolesna [...]

ja mleko kokos ostatnio w makro taniej dostałam, a to mleko z allegro jest takie grudkowe czy gładkie? Lejjla, patrzysz ile wegli jesz, specjalanie takie LC idzie czy tak wychodzi? :-) Bo ja chce niżej z fatem zejść i jakoś węgle musze sobie zorganizować @@-)

Ludzie czytajcie najpierw a potem pytajcie bo ile to idzie !! Ile ludzi spyta sie mnie jeszcze o te tattoo ?? Jak robisz od lustra fotke to tattoo jest po innej stronie !! Logiczne chyba i wystarczy troche pomyslec. Sorry ze takim tonem ale na tej samej stronie juz jakis Bolek sie oto samo pytal.

[...] 23/33 12x 43* pomyłka z ilością powt. 2b uginanie ng 3x12-15 2min 15x 2/2 12x 3szt 15x 2szt/2 10x 3szt dodatkowo: wspięcia na palcach 3x 20-30 + dropset 30x 1/2/3 + dropset: ile się dało Komentarz: Przysiad wąsko ciężko mi idzie, dałabym radę więcej zrobić, ale w ostatnich seriach źle sztanga mi leżała na plecach, krzywo i chwilkę postałam ze [...]

[...] się przygotowuje głównie pod przeskoki. Dla mnie przejście ich jest bardziej stresujące bo to prawie połowa mnie, gdyby nie weszła ta zmiana o dotknięciu płotka to bym po prostu przeszła nie patrząc na to, że wrzyna mi się płotek w krocze ;-) Co do pracy dużo wiem i jestem świadoma, że lekko nie jest tyle sytuacji, ile ludzi i charakterów:-)

[...] od 10min truchtu, przysiadów lub MC, podciągania (które robię wręcz w kompromitujący sposób :-) ), następnie czegoś z klatki/pleców i na koniec ćwiczę łapy na tyle na ile dam radę. Brzuch robię sporadycznie. W danym dniu wykonuję te ćwiczenia, na które mam siły, ochotę i sposobność wykonywać. Staram się jednak aby w 3 treningi wykonać [...]

[...] nigdy nie przekrocze a czasami niestety kilka spada:(. Mam do Ciebie pytanie, napisales ze przez rok przytyles 8 kg (dla mnie bylby to bardzo satysfakconujacy wynik bo nabieranie masy idzie mi bardzo opornie chociaz jem co sie da i ile sie da)czy stosowales jakies suplementy i miales ulozona specjalna diete czy tylko duzo jadles i cwiczyles???

[...] Drugim rozwiązaniem jest stanięcie nieco dalej i mocne rozciągnięcie pleców i większa praca spięciem łopatki a mniejsza przyciągania ramieniem (pozostawić tylko tyle ile pozwala sprężyna) -Pompki na poręczach - zbyt mały zakres ruchu. Zamień na pompki w podporze tyłem. Rozciąganie na końcu treningu. Skubol zasłużył na drugie miejsce bo [...]

ile tych węgli szamiesz?:) przedtreningowy pamietaj że jest mniejszy niz po. tak 25-30% daj w nim kcal z całego dnia:) + 50-60 wegli i ja po czymś takim dużo lepiej trenuje niż na czczo:) plywalem z dziewczyną się ścigałem, dużo kraulem bo najszybciej i najlepiej mi idzie, 1 basen zrobiłem żabką to myślałem że mi pikawa siądzie ogólnie troche [...]

e tam idzie zima mozna miec brzuch:) na przyszly sezon jak przecwiczysz to juz bedzie wygladało pozadnie, a ile zostało ci jeszcze tego cyklu do jakiegos podsumowania?, Ja stwierdziłem ze sie w pazdzierniku/ listopadzie zbiore i zaloze mze tez jakis maly dziennik z redukcja ktora przygotuje do sezonu, bo wypadalo by wkoncu krate na brzuchu dla [...]